Scarpe da ginnastica per correre con i piedi piatti. Cosa scegliere?

Si ritiene che con le violazioni della struttura del piede, è necessario limitare l'esercizio, in modo da non danneggiare ulteriormente il corpo. Tuttavia, se scegli le sneakers giuste per correre con i piedi piatti, puoi, al contrario, migliorare le tue condizioni fisiche e, in definitiva, liberarti del disagio ai piedi

Con i piedi piatti dovrebbe essere data la scelta di scarpe da ginnastica adatte per correre più attenzione. Altrimenti, questa patologia può portare a spiacevoli conseguenze sotto forma di complicazioni. Se le scarpe vengono scelte in modo errato, potrebbe esserci il rischio di problemi con le articolazioni del ginocchio a causa del carico erroneamente distribuito in tutto il corpo. Le malattie associate ai sistemi cardiovascolare e muscolo-scheletrico possono anche essere esacerbate.

I piedi piatti possono apparire a qualsiasi età. I motivi principali sono principalmente le scarpe sbagliate e il peso extra. Se si indossano costantemente scarpe su una suola piatta, anch'essa troppo stretta, il piede inizierà a deformarsi nel tempo. Durante la gravidanza, le donne sono anche suscettibili allo sviluppo di piedi piatti, dal momento che stanno rapidamente iniziando a guadagnare peso, a causa della quale c'è un carico pesante sulle gambe. Circa il 20% delle persone in tutto il mondo soffre già di piedi piatti di un tipo diverso. Tuttavia, puoi sbarazzarti di questo disturbo e le scarpe corrette di alta qualità svolgono un ruolo importante in questo.

Requisiti per le scarpe da corsa con i piedi piatti

Puoi correre con qualsiasi tipo di piede piatto, ma è importante capire che hai bisogno di scarpe speciali per questi scopi. Altrimenti, se usi scarpe da ginnastica ordinarie senza inserti o solette speciali, puoi presto trovare alcune complicazioni relative alla salute, il deterioramento della postura tra le quali non è il peggiore.

Le scarpe da corsa per correre con piedi piatti differiscono dai modelli normali in quanto di solito hanno inserti mediali speciali che assicurano la corretta posizione del piede durante l'allenamento. Molte aziende di marca coinvolte nella produzione di scarpe sportive, ogni anno sono migliorati i modelli di scarpe da ginnastica per le persone con i piedi piatti.

Poiché questo problema è abbastanza sviluppato, tali modelli sono molto richiesti dalla popolazione. Tuttavia, va ricordato che anche il miglior consulente del negozio non sarà in grado di selezionare correttamente il giusto paio di sneakers. Innanzitutto è necessario contattare uno specialista per dare tutte le raccomandazioni necessarie e solo successivamente procedere alla scelta delle scarpe sportive.

Flatfoot dice che il corridore ha una super-percezione pronunciata, cioè il piede stretto a terra. Così, durante un allenamento, puoi notare come il piede collassa verso l'interno, il che ha un effetto negativo sulle naturali e naturali proprietà di ammortizzazione e può anche portare a varie lesioni. Gli atleti con tali disabilità dovrebbero scegliere le scarpe con particolare attenzione al massimo sostegno del piede.

A volte le gambe possono avere differenze pronunciate nella pronazione tra il piede sinistro e quello destro. In questo caso, solette perfette per correre con i piedi piatti. Possono essere acquistati in farmacia, ma è meglio creare modelli individuali contattando un medico. Tali solette possono essere utilizzate in normali scarpe da corsa, ma ci dovrebbe essere abbastanza spazio all'interno per le dita dei piedi.

Modelli di scarpe da corsa per piedi piatti

I tipi di scarpe da corsa per piedi piatti sono presentati sul mercato con una vasta gamma. Non è sempre chiaro per il principiante quale modello debba essere scelto in modo che si adatti esattamente al suo caso, perché, come sai, il piede piatto può essere diverso. Il fattore più importante è il comfort e la comodità quando indossati, perché tutto è interamente individuale. Ci sono diversi criteri su cui dovresti fare affidamento quando scegli le sneakers per fare jogging:

1. Modello standard

Scarpe da ginnastica per correre con i piedi piatti, che hanno sia buone proprietà di supporto che ammortizzanti. Questo tipo è la scelta più adatta per la maggior parte degli atleti.

Saucony Triumph ISO 3

L'intersuola migliorata è costituita da un singolo strato che comprende il nucleo di schiuma morbida Everun. Ciò consente alle sneakers di essere morbide e reattive al movimento, ma allo stesso tempo stabili.

Brooks Ghost 9

Nonostante il fatto che questo modello sia standard, tuttavia, il bilanciamento della struttura consente il super-supporto dell'intero piede. Il riempitivo di schiuma contribuisce ad un alto livello di stabilità e la suola aiuta il piede a toccare delicatamente il terreno.

Mizuno Wave Rider 20

La principale differenza qui è un più alto grado di stabilità e stabilità, che si ottiene grazie all'uso di uno speciale inserto Wave nel design del modello.

2. Deposito del supporto

Tali modelli sono adatti a coloro che sono importanti ammortamenti in combinazione con il supporto di alta qualità dell'arco del piede, con l'aiuto di un'area compatta all'interno della scarpa, che aiuta a mantenere meglio il piede quando fa jogging.

Adidas Ultra Boost ST

Il supporto per l'arco del piede è fornito dall'inserimento all'interno della sneaker. Le scarpe sono molto reattive al movimento, morbide e leggere, in alto un po 'più larghe e più spaziose rispetto al modello standard di questa linea.

Brooks Transcend 4

L'elevato grado di stabilità del Ride si ottiene grazie all'uso nella costruzione di un modello di una clip posizionata attorno al perimetro del piede, che è fatto di plastica. Un'ammortizzazione aggiuntiva conferisce un bordo leggermente rialzato della suola. La parte superiore è più stretta del modello precedente, è necessario abituarsi.

3. Controllo della pronazione

Un elemento molto importante per coloro che hanno notato l'iperpronazione. Le scarpe da corsa con i piedi piatti in questo caso devono avere una suola interna solida.

New Balance 860 V7

Il modello è economico rispetto al precedente, è standard per questo tipo di problema. Vale a dire, ha un inserto rigido sul lato mediale e una base morbida sul lato opposto. Nella zona del tallone c'è una comoda cavità, che consente al piede di essere sempre fissato al centro.

Asics Gel Kayano 23

Il migliore del suo modello di linea, che è dotato di una suola con tecnologia Flytefoam per garantire la massima sensibilità durante la corsa. Quindi, è possibile controllare la pronazione più precisamente, diventa ancora più comodo allenarsi. Nella zona dell'arco del piede è anche una solida area di schiuma.

4. Ammortamento

Questo criterio è spesso obbligatorio per l'uso in qualsiasi scarpe da corsa. Grazie a un buon supporto viene fornita la tecnica corretta e, quindi, il risultato finale è migliorato.

Brooks Beast 16

Il modello è sviluppato dal punto di vista del comfort al momento di colpire i piedi sulla superficie durante la corsa. Per questi scopi, viene utilizzata una speciale suola in schiuma super compattata. Il design del modello è stato progettato con le innovazioni nel campo della creazione di scarpe da corsa di alta qualità per la corsa. Al momento dell'acquisto, dovresti prestare attenzione al fatto che queste scarpe sono sottodimensionate e hanno una vestibilità molto ridotta. È meglio optare per una dimensione che è metà della dimensione standard.

5. Sostenibilità

Le scarpe da corsa con i piedi piatti dovrebbero avere un alto grado di stabilità e anche mantenere un buon piede durante l'allenamento, al fine di fornire la tecnica giusta il più possibile.

Nike Lunarglide 8

Un modello elegante per coloro che apprezzano non solo il comfort, ma anche il design. Le proprietà di supporto in queste sneakers sono ottenute da un design speciale costituito da un inserto in schiuma morbida realizzato con tecnologia Lunarlon e una suola rigida. Questo equilibrio di rigidità e morbidezza contribuisce alla sostenibilità.

Brooks Adrenaline GTS 17

Le scarpe da corsa con i piedi piatti di questo marchio si distinguono sempre per la qualità di prima classe del materiale in relazione al prezzo di vendita specificato. Il modello è uno standard in questo caso, dove il lato interno contiene uno speciale inserto solido e generalmente crea una sensazione di supporto completo da tutti i lati.

Guida di Saucony 10

Con lo sviluppo di questa linea, il modello è diventato più morbido e più reattivo a tutti i movimenti del piede. La stabilità è ottenuta grazie alla parte superiore stretta e ad un buon grado di elasticità della suola.

Mizuno Wave Inspire 13

Una scelta eccellente per coloro che sono abituati a provare un certo equilibrio del piede durante la corsa. Questo modello offre un comfort completo durante l'impatto dei piedi sulla superficie della terra. Ciò si ottiene regolando la distribuzione del carico sull'intera area della suola su ciascun lato. Pertanto, le proprietà ammortizzanti diventano molto migliori.

Nike Air Zoom Odyssey 2

Un altro rappresentante di questo marchio in questa categoria. Questo modello non è in ritardo rispetto a quello precedente sotto tutti gli aspetti, incluso l'aspetto visivo. Il design originale con una particolare allacciatura dona alle sneaker un tocco luminoso. Se parliamo di caratteristiche di corsa, allora vale la pena notare il lungo inserto interno, dovuto al fatto che quando si guida una bilancia si sente l'assenza di qualsiasi pressione.

conclusione

Le scarpe da ginnastica per correre con i piedi piatti, se lo si desidera, si possono trovare in qualsiasi negozio di articoli sportivi di una grande marca. Forse tali modelli sono relativamente costosi, ma questi fondi saranno spesi non invano, perché le scarpe in questo caso sono l'attrezzatura più significativa. Osservando tutti i requisiti, puoi presto notare come i piedi piatti iniziano a scomparire gradualmente e diventa più facile per le gambe.

Calzature con piedi piatti

Regole per la scelta di sneaker sportive e solette ortopediche con piedi piatti. Perché correre in normali sneakers con i piedi piatti è dannoso per la salute ed è controindicato?

Piedi piatti: quali scarpe scegliere?

Circa il 45% di tutti gli adulti del pianeta soffre di piedi piatti, e questa malattia è particolarmente comune nelle donne. Sia per lo sport che per la vita di tutti i giorni, è estremamente importante utilizzare speciali scarpe ortopediche o plantari ortopedici per i piedi piatti, che forniscono supporto aggiuntivo e fissazione dell'arco del piede.

Gli uomini con i piedi piatti sono caldamente consigliati di abbandonare le scarpe piatte (soprattutto gli schiaffoni da spiaggia e le scarpe da tennis a basso costo), e le donne dovrebbero limitare il più possibile l'uso di scarpe col tacco alto. Altrimenti, i piedi piatti progrediranno, portando allo sviluppo di deformità scheletriche profonde e dolore cronico.

Piedi piatti: longitudinali o trasversali?

Flatfoot è la deformazione di uno o due piedi, che consiste nel ridurre la deflessione del piede (il cosiddetto "arco") e abbassare l'arco. Il piede piatto longitudinale è caratterizzato da un aumento della lunghezza del piede e trasversale - dall'estensione della sua larghezza. A causa delle peculiarità genetiche, il piede piatto trasversale è di solito osservato nelle donne (circa 20 volte più spesso che negli uomini).

È importante capire che il piede piatto non è solo un problema estetico, ma una grave violazione, che porta a un completo cambiamento nella meccanica delle articolazioni del ginocchio e dell'anca. In assenza di un trattamento adeguato, il piede piatto tende a progredire. In casi estremi, il piede può essere deformato così tanto che una persona perderà la capacità di camminare.

Scarpe sportive con piedi piatti

Fare sport (soprattutto corsa) con i piedi piatti in scarpe ordinarie e inadatte per queste calzature provoca l'iperpronazione del piede - in parole semplici, l'asse della caviglia dalla sua normale posizione perpendicolare inizia a "collassare" all'interno (1). Un tale spostamento porta gradualmente a gravi violazioni dell'andatura e della postura.

La situazione è aggravata dal fatto che in una persona in particolare il grado di piede piatto delle gambe sinistra e destra di solito differiscono, provocando lo sviluppo di distorsioni irregolari dello scheletro. Uno dei segni caratteristici di un problema simile è la rapida usura della parte esterna delle scarpe da ginnastica o da corsa, a causa di una scorretta distribuzione del carico sul piede.

Posso correre con i piedi piatti?

Correre con piedi piatti (sia longitudinali che trasversali) richiede necessariamente l'uso di scarpe speciali o solette ortopediche - altrimenti la deformità del piede può accelerare in modo significativo, causando conseguenze irreversibili non solo nelle articolazioni del ginocchio, ma in tutto lo scheletro. Questo è particolarmente importante per le persone in sovrappeso.

Le scarpe da ginnastica o anche le normali scarpe da corsa senza sottopiedi ortopedici non dovrebbero essere utilizzate in sport con i piedi piatti. È estremamente importante usare scarpe che forniscano un supporto adeguato per l'arco del piede e assicurare una stretta fissazione del piede (che, a sua volta, non permetterà alla caviglia di cadere "verso l'interno").

Scegli scarpe da ginnastica con deprezzamento

La scelta ideale per il jogging o altri sport con i piedi piatti saranno scarpe da ginnastica speciali, progettate per fissare il piede e dare ulteriore sostegno al suo arco. Quasi tutti i principali produttori di scarpe sportive hanno tali modelli nelle loro collezioni. Le sneakers devono essere strette e la loro taglia è scelta correttamente.

Le migliori sneakers per correre con i piedi piatti:

  1. Asics Gel-Kayano. Nella linea di Asics ci sono diversi modelli di sneakers che sono adatti per la corsa con i piedi piatti - Gel-DS Trainer, Gel-Kayano, GT-2000, Gel-Foundation, GT-1000 e Gel-Flux. Uno dei migliori è Asics Gel-Kayano, prodotto sin dai primi anni '90 e quest'anno ha ricevuto la ventitreesima rinascita.
  2. Nike LunarGlide. Nella linea di sneakers Nike, solo due modelli sono adatti alla corsa con sovrapproduzione del piede - LunarGlide e la differenza principale è il peso e la massa - sneakers LunarGlide più compatte e AirZoom abbastanza massiccia. È anche importante tenere conto del fatto che, rispetto ad altri produttori, Nike produce sneakers più strette.
  3. New Balance 860. La principale differenza tra New Balance è la presenza di un certo numero di modelli di sneakers da corsa per vari tipi di flatfoot. New Balance 860 fornisce ulteriore supporto per il tallone e fissa il piede, e New Balance 1260 offre un supporto arcuato migliorato e aumenta l'ammortizzazione durante la corsa.

Il complesso di esercizi a casa per migliorare la postura e raddrizzare i muscoli profondi della colonna vertebrale.

In esecuzione con piede piatto trasversale

Come sopra menzionato FitSeven, il piede piatto trasversale è caratterizzato da un aumento della larghezza del piede e di solito si osserva nelle donne. Ecco perché le ragazze per la corsa o altre forme di fitness attive avranno bisogno di sneakers con suola espansa, ovvero modelli di New Balance o Asics, e non di Nike, che producono scarpe più strette.

Separatamente, notiamo che i modelli di sneaker "low-end" di questi produttori non forniscono un'ammortizzazione aggiuntiva e supporto per l'arco del piede, quindi non sono assolutamente adatti per la corsa con i piedi piatti - cercando di risparmiare denaro, si rischia di comprare scarpe completamente inappropriate. Tuttavia, puoi aiutare le solette ortopediche, annidate all'interno delle scarpe da ginnastica.

Solette ortopediche

Se non si ha l'opportunità di acquistare scarpe da ginnastica perfettamente adatte per la corsa con i piedi piatti (per non parlare delle costose scarpe ortopediche individuali), il problema sarà parzialmente risolto utilizzando un modello convenzionale con fissaggio del piede e un'ammortizzazione aggiuntiva - ma con la sostituzione del sottopiede da un piede ortopedico che supporta l'arco del piede..

In questo caso, è necessario acquistare prima le solette ortopediche adatte e solo successivamente andare al negozio per acquistare scarpe da ginnastica. Una tal soletta spesso rende le scarpe più strette e potresti aver bisogno di una taglia leggermente più grande del solito. Infatti, al momento dell'acquisto, si consiglia di provare le scarpe da ginnastica, inserendo le proprie solette ortopediche.

La presenza di flatfoot richiede necessariamente l'uso di scarpe ortopediche, sneakers speciali o solette ortopediche. Tali scarpe dovrebbero assorbire il carico durante la deambulazione o durante la corsa, fissare saldamente il piede e mantenere delicatamente il suo arco, evitando cadute indesiderate della caviglia all'interno.

Sneakers running per piedi piatti 2017

Se leggi regolarmente il blog, probabilmente conosci la nostra posizione in relazione alle scarpe progettate per il piede piatto. Ci opponiamo a marchi o dettaglianti che raccomandano ciecamente una determinata categoria di scarpe da corsa semplicemente perché hai i piedi piatti.

L'approccio "one model fits all" è imperfetto, perché ogni corridore è unico, come ogni modello di scarpa, anche se sono realizzati dalla stessa marca e dalla stessa categoria.
Un processo di acquisto equilibrato e ponderato guida il corridore attraverso varie opzioni, tenendo conto della cronologia di esecuzione, delle preferenze personali, del budget e delle condizioni di esecuzione. La scelta finale può o non può essere un modello della categoria di sostenibilità.
È anche probabile che le scarpe della categoria "neutrale" funzionino bene.
Crazy4Running è stato fortunato perché abbiamo avuto l'opportunità di interagire con migliaia di lettori e siamo arrivati ​​alla seguente conclusione: i corridori con i piedi piatti non devono necessariamente indossare scarpe "stabilizzanti".

La nostra opinione non coincide con il dogma generalmente accettato, che suggerisce il contrario. La letteratura più ampiamente disponibile implica che i corridori con i piedi piatti sono soggetti a lesioni e quindi hanno bisogno di scarpe speciali. Questo è sbagliato su molti livelli, perché anche i corridori con una normale arcata del piede non sono protetti dalle ferite - sono feriti in ogni momento.
Se c'è uno studio convincente (con una grande dimensione del campione e una metodologia coerente) che stabilisce la prova che i corridori con i piedi piatti sono più inclini alle lesioni rispetto ai corridori con un arco normale del piede, vorremmo leggerlo.
Teniamo anche conto del fatto che non tutti i modelli di stabilizzazione sono uguali. Brooks Transcend 4 funziona in modo diverso rispetto a Nike Zoom Odyssey 2, che, a sua volta, funziona diversamente da Asics Kayano 23. E così puoi continuare.
La categoria delle sneakers con stabilizzazione è stata creata all'inizio degli anni '80, quando l'industria delle calzature sportive era ancora agli inizi. Ciò significava che la maggior parte dei modelli utilizzava un primitivo design intermedio della suola, che si basava sull'incollatura della suola in gomma e della mesh superiore con un pezzo di schiuma intagliata di bassa qualità.
Anche il profilo dell'intersuola era molto sottile, il che a volte significava che i bordi arrotondati della parte superiore vicino al tallone sporgevano oltre il bordo della suola. Perché? Perché le vecchie sneakers usavano questa tecnica quando la parte superiore veniva cucita direttamente alla suola centrale, in contrasto con la costruzione moderna, che consente alla parte superiore di sedersi su una base molto più larga (e stabile) della suola centrale.

Il piede di ogni corridore ha una pronazione (deviazione dalla verticale), indipendentemente dall'altezza dell'arco, alcuni hanno più di altri. Così, in quei giorni, questa deviazione ha fatto sì che la suola intermedia inferiore si appiattisse all'interno. Aggiungete a questo un esercito di corridori impreparati, che con entusiasmo escono per le strade dopo la moda allora completamente nuova, e le ferite sono seguite rapidamente. Inoltre, l'intersuola appiattita ha costretto la gamba a cadere pericolosamente verso l'interno - anche durante la semplice posizione sul posto!
Ciò ha portato al fatto che i marchi hanno iniziato a introdurre elementi di stabilizzazione e sistemi di supporto all'interno dell'intersuola. L'alto livello di lesioni in quell'epoca fu indubbiamente aggravato dal design inferiore della scarpa, che portò alla nascita di un paradigma che considera "l'eccessiva pronazione" o il tipo di arco del piede come causa di lesioni. Si presumeva che il piede piatto fosse un prerequisito per l'eccessiva digressione del piede, in conseguenza del quale questi due termini sono usati in modo intercambiabile.
In breve, gli inserti in schiuma rigida e la pronazione sono una questione degli anni '70 e '80, basati su una teoria efficace creata in circostanze completamente diverse.
Ma nel cantiere nel 2017, e l'intersuola per le scarpe da corsa sono diventate molto avanzate, sia nel design complessivo che nei materiali utilizzati.

Anche i classici modelli "neutri", come Brooks Ghost 9 o Saucony Ride 9, offrono un alto livello di stabilizzazione integrata. I materiali high-tech in schiuma utilizzati in modelli come adidas Supernova Sequence 8 mantengono la loro struttura per tutta la durata della scarpa.
Quindi, se hai i piedi piatti e cerchi scarpe da acquistare, cosa dovresti fare? Grande domanda.
Ovviamente, non abbiamo intenzione di fare un elenco definitivo di scarpe che sia "adatto per i corridori con i piedi piatti". Non c'è alcuna garanzia che questo approccio funzioni, e chiunque ti dica diversamente dovrebbe saperlo meglio.
Il modo migliore per acquistare nuove scarpe da ginnastica è usare la tua coppia attuale come riferimento. Questo è ciò che ha funzionato per te senza problemi, quindi il prossimo modello dovrebbe avere una vestibilità e una guida simili. Oppure, se questo non è il caso, trova le proprietà che ti mancano dalle tue vecchie scarpe.
D'altra parte, se sei un principiante assoluto nel mondo delle scarpe da corsa, ti consigliamo di attenersi alle scarpe sostenibili e dovresti anche considerare alcuni dei modelli neutri di supporto menzionati alla fine di questo articolo.

In questo articolo, ti consigliamo i modelli basati sul set di proprietà che stai cercando o che ritieni nel tuo modello attuale. Ad esempio, c'è un certo gruppo di corridori che ha bisogno di scarpe che rimane stabile senza una "gestione della pronazione" aggressiva.
Sai già che ci sono scarpe da ginnastica, l'intersuola di cui controlla la pronazione del piede a causa della separazione delle scarpe in distinte aree dure e morbide, e il lato interno sembra essere più duro rispetto alla regione esterna.

Alcuni potrebbero preferire le scarpe che hanno questa netta separazione tra i lati duri e quelli morbidi. Altri vogliono scarpe che offrono una notevole sensazione di supporto per l'arco. E una piccola percentuale di individui non vuole ulteriori elementi di stabilizzazione all'interno, ma sta cercando scarpe sostenibili con un ammorbidimento del carico d'urto.
In definitiva, le migliori sneakers da corsa sono quelle che ti stanno bene, e speriamo di essere in grado di guidarti nella giusta direzione. Questo non è un elenco semplice, e non è esaustivo, perché il processo di acquisto delle scarpe è interamente individuale.

Abbiamo diviso l'elenco in diverse categorie; Scopri qual è il più adatto alle tue esigenze.

1) Scarpe sostenibili con una sensazione di sostegno. Questi modelli si sentono resilienti / di supporto nel vero senso della parola.

Nike Air Zoom Odyssey 2

Questo aggiornamento è per Zoom Odyssey V1. L'intersuola con un inserto mediale super lungo è la stessa dell'anno scorso, quindi le sensazioni sono le stesse - la scarpa offre una corsa equilibrata senza pressione che ti aspetteresti da un inserto mediale.

adidas Supernova Sequence 9

Sceglili prima che se ne vadano - la nuova Supernova ST presto li sostituirà. La sequenza 9 era il favorito della folla con ogni diritto di farlo; Il design unico di Stableframe offre la stabilità di cui hai bisogno senza sacrificare un senso di morbidezza e reattività durante la corsa.

Guida di Saucony 10

Nella decima generazione, la Guida 10 è diventata leggermente più morbida della Guida 9. Lo speciale strato sotto la soletta Everun rende la guida più reattiva e l'intersuola elastica fornisce un buon supporto. Il piano di sbarco è più stretto di altri.

Brooks Adrenaline GTS 17

L'adrenalina ha un'intersuola tradizionale con un inserto mediale e fornisce un'abbondanza di supporto. E poiché questo è Brooks, utilizza materiali di finitura di prima classe ad un prezzo al dettaglio ragionevole.

Mizuno Wave Inspire 13

Non sono le solite scarpe "stabilizzanti". Infatti, tutti i modelli Mizuno hanno il carattere di supporto di una pedalata grazie alla tecnologia Wave Plate. Inspire 13 ha un comportamento molto "neutro"; Durante la corsa, le sneakers sono bilanciate su entrambi i lati e gli strati di schiuma forniscono un'ammortizzazione adeguata.

Mizuno wave horizon

Un'altra scarpa da corsa di Mizuno fa la stessa cosa dell'Infire, ma in generale più morbida.

Nike Lunarglide 8

Il nuovo modello Lunarglide ha un design completamente nuovo, creato utilizzando il taglio laser. L'anima in schiuma morbida di Lunarlon è collocata in un guscio più solido dell'intersuola; Ciò conferisce a Lunarglide 8 una combinazione di morbidezza e sostegno.

2) L'ultima parola nel deprezzamento e nella sostenibilità

Brooks Beast 16

Vuoi ottenere il massimo supporto? Guarda in direzione di Brooks Beast 16. La sensazione di solidità sotto i piedi è creata da un'intersuola in schiuma multi-densità, mentre le sneakers stesse sono piene di ulteriori miglioramenti tecnici. Tuttavia, considera la vestibilità super stretta e le dimensioni ridotte di questo modello. Devi scegliere almeno la metà delle dimensioni delle tue scarpe da ginnastica.

3) Calzature con controllo della pronazione con un lato esterno sensibilmente più solido (interno) e più morbido dell'intersuola

Asics Gel Kayano 23

L'ammiraglia modello Asics con intersuola Flytefoam e inserto mediale all'interno. La versione 23a di Raid non è distorta come quella di Kayano 22, quando si lavora su di essa si ha una grande sensazione di "controllo della pronazione", grazie all'inserimento della schiuma rigida sotto l'arco.

New Balance 860 V7

Una versione più economica è la 1260 V6, il popolare modello 860 V7 utilizza il design tradizionale dell'intersuola. Sul lato interno dell'intersuola viene utilizzata una schiuma più dura e il lato esterno è più morbido. La cavità sotto il tallone aiuta a mantenere il piede al centro.

4) Scarpe da ginnastica ammortizzanti con supporto per l'arco. Questi modelli hanno un'area riempita sotto l'arco, che si sente bene durante la corsa.

Brooks Transcend 4

L'aggiornamento di Transcend nel 2017 ha fatto ciò che solo pochi modelli hanno avuto successo - una corsa estremamente costante completata da una grande quantità di ammortamento. Il modello Transcend non si basa sul tradizionale inserto mediale e utilizza invece i bordi rialzati dell'intersuola e una clip di plastica intorno al piede. L'atterraggio superiore è più stretto di quello a cui sei abituato.

Adidas Ultra Boost ST

Ultra Boost ST è una variante di Ultra Boost con supporto morbido per l'interno del piede. Il lato interno dell'intersuola è visibilmente più alto dell'esterno e offre una sensazione di sostegno dall'arco. E, come il solito Ultra Boost, la versione ST è super morbida e reattiva. La parte superiore è più ampia delle tradizionali sneakers Ultra e più Adidas.

5) Scarpe neutre con una sensazione di sostegno

Molti modelli combinano ammortamento e supporto e sono una scelta sicura per la maggior parte dei corridori, con o senza piedi piatti.

Questo modello appartiene alla categoria delle scarpe da corsa neutre, ma il suo design dell'intersuola bilanciato offre un'abbondanza di supporto. Una suola a pieno contatto con la superficie rende la corsa regolare e l'elasticità della schiuma offre stabilità.

Brooks Glycerin 14

Un'altra scarpa da running Brooks che fa la stessa cosa del Ghost, ma in generale più morbida.


Il nuovo modello Triumph ISO è apparso nella lista quest'anno grazie all'intersuola riciclata. In contrasto con il design intersuola segmentato ISO 2, il nuovo modello utilizza un'intersuola a singolo strato con un nucleo in schiuma Everun più morbido. Ciò rende Triumph ISO 3 più stabile di ISO 2, pur mantenendo la qualità morbida e reattiva della corsa.

Mizuno Wave Rider 20

Wave Rider è sempre stata una sneaker molto stabile, indipendentemente dalla versione. Questa è una caratteristica di tutto Mizuno; Finché è presente la placca Wave, un senso di stabilità accompagnerà la corsa.

Speriamo che questa guida ti aiuti a trovare le scarpe migliori. Buon shopping!
E ricorda: se hai una ferita alla gamba, prima contatta un medico o un fisioterapista, non un venditore di scarpe o un sito di recensioni! La combinazione tra la modifica del carico di lavoro e / o l'inclusione di esercizi di allenamento speciali è probabilmente più vantaggiosa rispetto all'acquisto di nuove scarpe da tennis costose.

Recensione: Asics Gel-Forte Sneakers piatte

Come ho detto prima, il negozio online SPORTKULT mi ha regalato delle sneakers Asics Gel-Forte, progettate specificamente per le persone con i piedi piatti, cioè per me. Li ho esaminati deliberatamente per più di un mese per vedere se c'era davvero un punto in questa scarpa (non la più economica, purtroppo).

In semplici sneakers K-Swiss, durante un viaggio in Serbia, ho ferito il mio tendine di Akhil con lunghe passeggiate, dopo di che la mia gamba si è gonfiata e non è passata affatto. Dopo ho deciso: tutto, ho bisogno di comprare scarpe speciali, vado molto nel mio tempo libero e mi piace correre anche io. Pertanto, la mia scelta è caduta su questo modello - non è così variopinto come, per esempio, Mizuno Wave, e possono essere utilizzati per l'uso quotidiano. Cosa faccio adesso A proposito, con mio grande dispiacere, anche in queste scarpe da ginnastica, non potevo correre. Come si è scoperto, buone scarpe da ginnastica non hanno aiutato a correre e dementievskiy - a quanto pare, tali cose aiutano solo all'inizio, bene, o in ogni caso, non nelle ultime fasi dei problemi del piede. Anche se un altro fotografo, pavel_kosenko, ora è logorato come un matto, tuttavia, per quanto ho capito, ha avuto problemi non con le gambe, ma con la schiena. Quindi provalo lo stesso.

Bene, qui di seguito vorrei dirti quali sono le stesse sneakers diverse per i piedi piatti delle normali sneakers

Ecco un esempio di una fotografia di come appaiono le gambe di Misha in semplici sneakers. A proposito, Misha non ci ha ancora pensato, ma presto, immagino, ci penserà. Vedi come cadono le gambe dentro? Da questo deriva lo squilibrio dell'intero scheletro, e questo è il problema principale delle persone con i piedi piatti

E qui ci sono le mie gambe


Ora vestiamo nuovi Asics. Non so quanto sia ovvia questa foto, ma è ancora chiaro che le gambe sono "divorziate" grazie alle scarpe da ginnastica, perché la loro suola è realizzata in modo tale che sia più bassa all'esterno che all'interno. Inoltre, nella parte interna della suola si trova uno speciale inserto rigido, che non consente alla suola di bruciare sotto il peso del corpo, ma fornisce un'ammortizzazione sufficiente.

Quindi, Asics Gel-Forte

Come ho detto, hanno un aspetto abbastanza neutro, quindi possono essere completamente indossati ogni giorno, per esempio, al lavoro. Se guardi altri modelli simili, capirai di cosa sto parlando =)

Qui in questa foto puoi vedere chiaramente l'inserto rigido nella suola (grigio)

Le scarpe da ginnastica respirano bene, e anche a Manila, dove sono ora, le mie gambe non sudano. In generale, nelle gambe delle sneakers molto comode.

A proposito, non un ruolo piccolo è giocato dal peso della scarpa, qui è solo 350 grammi.

Anche in questo tipo di sneaker rinforzato alla caviglia, in quanto è un punto piuttosto debole (testato su se stesso). In questo caso, qui vengono usati speciali inserti di plastica.

La suola è molto tenace, anche se qui, a Manila, le persone amano pavimentare i percorsi nei parchi e nei pressi degli uffici con piastrelle di ceramica, il che lo rende piuttosto scivoloso anche in queste scarpe da ginnastica sotto la pioggia.


L'unica cosa che posso dire, mi sembra che siano progettati un po 'per una persona più pesante di me. Il mio peso è di circa 80 kg, e per un tale peso, come mi è sembrato, la loro suola è un po 'rigida.

Nel caso, ho sostituito le solette standard con solette speciali, che ho raccolto da noi all'Istituto.

Riassumo, posso dire che non tornerò sicuramente a nessun'altra sneakers, o più precisamente, scarpe da ginnastica che ho indossato prima (Nike, K-SWISS, Puma, New Balance.), Poiché la differenza nelle sensazioni è troppo grande. Ora puoi camminare tranquillamente a lungo e non aver paura che le mie gambe dopo le passeggiate facciano male.

E, naturalmente, grazie al negozio online SPORTKULT - a proposito, il negozio con la più ampia selezione di abiti Craft per l'opportunità di provare scarpe così belle!

Scarpe da corsa con piedi piatti per correre

Posso correre con i piedi piatti? Sì, se il medico lo consente. Dando un carico moderato al piede, rinforzi e migliori la loro forma. La corsa regolare aiuta a liberarsi dei piedi piatti. Risultati positivi richiedono sincero desiderio e comprensione del significato dell'allenamento. Cerca di capire questo leggendo l'articolo.

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  • Suggerimenti per i principianti
  • Video. Piedi piatti - scelta di scarpe

Credi in te stesso

Ci sono persone che non solo riescono a riprendersi da piedi piatti, ma sono anche diventati campioni negli sport da pista. Gli esempi da seguire sono i maratoneti di Grant Campbell e Erskine Lenier. Sono sicuro che nella tua città ci sono persone che amano la vita e che sono state in grado di liberarsi della piattezza con l'aiuto della corsa. Li incontrerai sicuramente quando inizi a impegnarti.

Il piede piatto è, molto spesso, non il risultato di uno sforzo fisico, ma la mancanza di esso. Sebbene la deformazione del piede possa apparire quando si fa atletica o calcio. Questo accade quando l'allenatore ha qualifiche basse o lavora a velocità 1,5-2 e non ha il tempo di prestare attenzione agli atleti: come e in che cosa corrono. Le principali cause di violazione della forma del piede:

  • Scarpe strette
  • Allacciatura incompleta
  • In esecuzione senza solette.



Se hai acquisito i piedi piatti, allora devi liberartene. Metti tutto al suo posto: indossa solo scarpe ortopediche e metti i piedi con un carico che ti aiuterà a sforzare i muscoli necessari. Ciò contribuirà a creare la forma corretta di ciascun piede. L'opzione migliore sarebbe la corsa a lunga distanza. Ma dovresti iniziare con 1 km.

Crea le condizioni per l'arresto

Quando corri, la prima cosa che devi ricordare ogni minuto di allenamento è prestare attenzione ai tuoi piedi. Una persona non può pensare a nulla mentre è sveglia. Ha bisogno di dirigere la sua attenzione da qualche parte. Lascia che non cammini da qualche parte e non essere pieno di ricordi degli eventi di ieri, e si fermerà. Pensa a loro! Dopotutto, questo fa parte del tuo corpo! Senti l'energia che riscalda i piedi.

Durante la corsa, dai ai tuoi piedi il massimo comfort e la possibilità di correggere i piedi piatti. Esistono due metodi per eseguire questa operazione:

  1. Dare i passi completa libertà.
  2. Mettili nei panni che daranno loro forma.

Considera entrambe le opzioni.

Libertà di orme

Questo metodo ti richiederà di sviluppare un rigoroso programma di impostazione dei piedi, poiché dovrai gradualmente abituarti a correre a piedi nudi.

Per strada è meglio iniziare nella stagione calda o andare in palestra. Un'altra opzione: classi a casa, se hai un simulatore per la corsa.

Dando alle tue gambe libertà di movimento, sviluppa una stretta coordinazione dei movimenti dei piedi. Dovrebbero stare dritti, esercitare una pressione sul tapis roulant uniformemente su tutta la superficie della suola. Durante la corsa, ogni gamba dovrebbe funzionare nella seguente sequenza:

  1. Ha toccato la superficie con un dito del piede.
  2. Dropped to the tallone.
  3. Si è arrampicata fino alla punta del piede quando ha spinto.

Cerca di evitare distorsioni in una direzione o nell'altra. Non scherzare con te stesso se non funziona ora. Ricordalo sempre. Lo farai tutti. Dona libertà al subconscio. Farà ciò a cui aspiri.

Perché è meglio correre nei mocassini o a piedi nudi? Perché rende i muscoli che formano il piede, essere in buona forma. Le calzature elastiche consentono a una gamba di essere pigra.

Piede con scarpe

Se decidi di mettere il piede nei panni, il che aiuta il piede a mantenere la forma corretta, allora dovrai armeggiare con la scelta. Ma il tempo speso vale la pena.

Non iniziare ad allenarti finché non ti offri scarpe comode e robuste! Altrimenti, rischi di affaticarti rapidamente in classe, così come il dolore e persino le ferite. Ciò potrebbe causare il rinvio dell'esecuzione per un tempo più lungo rispetto a quello che avresti perso nella ricerca di scarpe.

L'opzione migliore per la quale dovresti sforzarti è il logorio della suola nella regione della base delle dita, che appare dopo diverse decine di chilometri. Se il piede non è impostato correttamente, le altre aree della suola vengono cancellate per prime:

  1. Heel.
  2. Lato esterno o interno.

Procediamo alla scelta delle scarpe da ginnastica.

Quali scarpe sono necessarie?

Non dovrebbe diffondersi ai lati dopo un paio di giorni di calze quando viene rimosso, ma mantenere la forma della gamba.

Indossa gli scarponi da sci professionali e capirai quali sono le scarpe comode. Queste scarpe sono calde, comode e tengono il piede. Ecco come dovresti sentirti nelle scarpe da ginnastica che scegli.

Si noti che la suola della scarpa, che è stata progettata per correggere il piede piatto, è speciale. Dal lato, assomiglia a una sedia a dondolo: la punta e il tallone sono sollevati. All'interno di ogni sneaker segue il contorno del piede. Questo design aiuta a mettere piede correttamente al momento dell'atterraggio.

Regole di base nella scelta delle scarpe:

  1. È importante che sia denso in larghezza.
  2. La dimensione deve essere presa ancora una volta in modo che le dita non si appoggino al calzino.
  3. La tua sneaker dovrebbe essere legata in modo che il pizzo non si attacchi al corpo e il piede non vada a destra oa sinistra.

Non cercare di risparmiare su questo! È meglio abbandonare il nuovo abbigliamento sportivo, ma i piedi devono fornire comfort.

Non aver paura di misurare cento o due paia di scarpe nei negozi. Quando trovi ciò di cui hai bisogno, ti rallegri di corsa e renditi conto che il tempo trascorso non è invano.

Mostra scarpe da ginnastica per i piedi piatti all'ortopedico mentre non li stai ancora indossando. Ti dirà se hai bisogno di plantari ortopedici. Acquistali se necessario.

Prime lezioni

Se hai già visitato un ortopedico e hai scelto le scarpe giuste, è ora di iniziare la prima sessione di allenamento.

Regola la tecnica


Non preoccuparti che i piedi piatti ti impediscano di correre. Dopotutto, vai? Quindi puoi correre. La cosa principale è gradualmente andare in fuga. A distanza puoi cambiare la sua camminata. Ho scritto di più su questa tattica nell'articolo "In corsa per i principianti".

La prima lezione, in generale, può svolgersi sotto forma di camminare. Lascia che il succhiacapelli immaginario non trapani i tuoi pensieri a causa del fatto che oggi non potresti vantarti della tua famiglia. Accadrà un po 'più tardi.

Oggi e nel prossimo allenamento devi adeguare la tecnica della corsa. Quando inizi, continua così. Allo stesso modo, succede con gli sciatori: se la pista da sci è ben preparata, allora ci saranno risultati positivi.

allenatore

Bene, quando puoi essere d'accordo con l'allenatore nell'atletica che ha corretto i tuoi movimenti nei primi giorni di allenamento.

Altrimenti, mostra periodicamente il tuo ortopedico. Si assicurerà che con i piedi abbiate un ordine e solleciteremo esercizi correttivi.

Ti dirà non solo quali scarpe da ginnastica indossare, ma anche come legarle al meglio. Perfino il dottore non sarà in grado di consigliare che il corridore con l'esperienza ha provato.

sede

Per prima cosa, prova a scegliere un percorso per correre, dove la pista non è molto difficile. Ciò ridurrà il carico sulle gambe quando i piedi toccano la superficie. Una strada forestale o ancora meglio è la pista di gomma dello stadio, ma non asfalto.

Un'ottima alternativa sarebbe quella di scegliere una palestra almeno per le prime 3-4 settimane. In tali istituzioni c'è sempre un istruttore che dirigerà i tuoi movimenti nella giusta direzione. Assicurati di dirgli che hai i piedi piatti. Quindi è possibile ottenere ulteriori raccomandazioni per studi di successo.

Esercizi ausiliari

In autunno e in primavera, quando c'è fango e pioggia, invece di correre, puoi fare salti o fare squat e saltare la corda a casa.

Arresto adeguato dell'allungamento. Per fare questo, sedersi sul divano, strappare una gamba dal pavimento e tirare fuori il calzino. Prova ad arco del piede nella forma dell'arco. Fai questo 5-10 volte con ogni gamba.

Puoi allenare il piede, sollevando ripetutamente le dita dei piedi e affondando sui talloni.

Suggerimenti per i principianti

Nei primi mesi di allenamento, i piedi piatti possono causare dolore alle ginocchia, colonna vertebrale.

Le tue azioni sono le seguenti:

  1. Rompere le lezioni per 1-2 settimane. Dovrebbero tutti recuperare.
  2. Scegli una traccia con una superficie più morbida.

Con una grande massa corporea, puoi fasciare le ginocchia e le caviglie.

Recensione: Asics Gel-Forte Sneakers piatte

Come ho detto prima, il negozio online SPORTKULT mi ha regalato delle sneakers Asics Gel-Forte, progettate specificamente per le persone con i piedi piatti, cioè per me. Li ho esaminati deliberatamente per più di un mese per vedere se c'era davvero un punto in questa scarpa (non la più economica, purtroppo).

In semplici sneakers K-Swiss, durante un viaggio in Serbia, ho ferito il mio tendine di Akhil con lunghe passeggiate, dopo di che la mia gamba si è gonfiata e non è passata affatto. Dopo ho deciso: tutto, ho bisogno di comprare scarpe speciali, vado molto nel mio tempo libero e mi piace correre anche io. Pertanto, la mia scelta è caduta su questo modello - non è così variopinto come, per esempio, Mizuno Wave, e possono essere utilizzati per l'uso quotidiano. Cosa faccio adesso A proposito, con mio grande dispiacere, anche in queste scarpe da ginnastica, non potevo correre. Come si è scoperto, buone scarpe da ginnastica non hanno aiutato a correre e dementievskiy - a quanto pare, tali cose aiutano solo all'inizio, bene, o in ogni caso, non nelle ultime fasi dei problemi del piede. Anche se un altro fotografo, pavel_kosenko, ora è logorato come un matto, tuttavia, per quanto ho capito, ha avuto problemi non con le gambe, ma con la schiena. Quindi provalo lo stesso.

Bene, qui di seguito vorrei dirti quali sono le stesse sneakers diverse per i piedi piatti delle normali sneakers

Ecco un esempio di una fotografia di come appaiono le gambe di Misha in semplici sneakers. A proposito, Misha non ci ha ancora pensato, ma presto, immagino, ci penserà. Vedi come cadono le gambe dentro? Da questo deriva lo squilibrio dell'intero scheletro, e questo è il problema principale delle persone con i piedi piatti

E qui ci sono le mie gambe


Ora vestiamo nuovi Asics. Non so quanto sia ovvia questa foto, ma è ancora chiaro che le gambe sono "divorziate" grazie alle scarpe da ginnastica, perché la loro suola è realizzata in modo tale che sia più bassa all'esterno che all'interno. Inoltre, nella parte interna della suola si trova uno speciale inserto rigido, che non consente alla suola di bruciare sotto il peso del corpo, ma fornisce un'ammortizzazione sufficiente.

Quindi, Asics Gel-Forte

Come ho detto, hanno un aspetto abbastanza neutro, quindi possono essere completamente indossati ogni giorno, per esempio, al lavoro. Se guardi altri modelli simili, capirai di cosa sto parlando =)

Qui in questa foto puoi vedere chiaramente l'inserto rigido nella suola (grigio)

Le scarpe da ginnastica respirano bene, e anche a Manila, dove sono ora, le mie gambe non sudano. In generale, nelle gambe delle sneakers molto comode.

A proposito, non un ruolo piccolo è giocato dal peso della scarpa, qui è solo 350 grammi.

Anche in questo tipo di sneaker rinforzato alla caviglia, in quanto è un punto piuttosto debole (testato su se stesso). In questo caso, qui vengono usati speciali inserti di plastica.

La suola è molto tenace, anche se qui, a Manila, le persone amano pavimentare i percorsi nei parchi e nei pressi degli uffici con piastrelle di ceramica, il che lo rende piuttosto scivoloso anche in queste scarpe da ginnastica sotto la pioggia.


L'unica cosa che posso dire, mi sembra che siano progettati un po 'per una persona più pesante di me. Il mio peso è di circa 80 kg, e per un tale peso, come mi è sembrato, la loro suola è un po 'rigida.

Nel caso, ho sostituito le solette standard con solette speciali, che ho raccolto da noi all'Istituto.

Riassumo, posso dire che non tornerò sicuramente a nessun'altra sneakers, o più precisamente, scarpe da ginnastica che ho indossato prima (Nike, K-SWISS, Puma, New Balance.), Poiché la differenza nelle sensazioni è troppo grande. Ora puoi camminare tranquillamente a lungo e non aver paura che le mie gambe dopo le passeggiate facciano male.

E, naturalmente, grazie al negozio online SPORTKULT - a proposito, il negozio con la più ampia selezione di abiti Craft per l'opportunità di provare scarpe così belle!

Correre con piedi piatti - le regole per scegliere le migliori sneakers

Attività fisica incompatibile con il piede piatto

Qualunque ortopedia dirà, l'attività fisica per lo sviluppo dei piedi delle gambe gioca un ruolo importante nella terapia, ma dovrebbe essere eseguita solo sotto la stretta supervisione del medico o seguendo tutte le sue raccomandazioni.

Vale la pena sapere che correre con i piedi piatti non è sempre possibile. Se risulta che combinare sport e trattamento dipende dal grado di danno del piede. Per capire a quale livello si trova la malattia, è necessario tornare in tempo per la presunta presenza dei suoi segni all'ortopedico. Ti dirà quali test passare per determinare l'estensione della malattia.

È possibile praticare sport con i piedi piatti? Flatfoot non è una controindicazione per lo sport, ma ci sono alcune limitazioni. Non consigliamo di praticare pattinaggio artistico, pattinaggio di velocità, hockey, balletto, salti classici, tennis e badminton.

Posso fare atletica? Se consideriamo la corsa e i piedi piatti, allora con questa patologia è impossibile eseguire a livello professionale. Puoi correre con i piedi piatti per brevi distanze, aumentando gradualmente il carico.

Le sneakers da corsa con i piedi piatti dovrebbero essere comode e di alta qualità. È importante che il modello sia esattamente la dimensione, la larghezza e l'altezza della salita.

Il design con un battistrada sottile e un supporto speciale per il collo del piede garantiscono una buona ammortizzazione.

Nessuna suola piatta

Questa raccomandazione si applica a qualsiasi scarpa. Le pantofole da spiaggia sono considerate le più "pericolose". Devi indossare solo quei modelli, il cui stile supporta anche il piede. Altrimenti, la deformazione esistente sarà aggravata.

Il piede non dovrebbe muoversi a destra e a sinistra. Pertanto, le scarpe dovrebbero sempre essere ben strette. Le dimensioni devono essere scelte in modo che lo spazio lasciato almeno un centimetro nella punta, consentendo alle dita di essere libero.

Raccomandazioni e consulenza professionale

Se l'ortopedico ti ha permesso di correre, segui le linee guida di base. Dal momento che il piede dovrebbe essere nel ruolo di un ammortizzatore, è necessario preoccuparsi prima di tutto di acquistare le scarpe giuste. Con lo stadio 2 del flatfoot, è necessario non solo per correre, ma anche per camminare. In base a questo, le regole da seguire quando una persona è in esecuzione:

  • Selezione di scarpe ortopediche (solette). Su raccomandazione del medico, acquistano calzature specializzate per la corsa e la camminata o per acquistare plantari ortopedici. Sono molto convenienti e pratici. La base di colla aiuta a fissare saldamente il prodotto a livello del piede;
    Se hai bisogno di scegliere le scarpe, preferisci le sneaker ad alto assorbimento degli urti, il corretto supporto per l'arco, che non rifrange l'arco del piede. Il deprezzamento rinforzato delle scarpe da corsa per i piedi piatti, una taglia opportunamente scelta, una buona circonferenza del piede, renderà le lezioni non solo piacevoli, ma anche utili. Le solette non scelgono le dimensioni della scarpa e dei piedi. Si raccomanda in un salone ortopedico di attaccarli al piede, la proiezione ortopedica dovrebbe essere sopra l'arco, il tallone nel posto giusto. Oggi molti negozi sportivi possono offrire plantari ortopedici specializzati per la corsa.

Soletta ortopedica

I plantari ortopedici rappresentano inserti di una forma migliorata. Sono usati per mantenere l'arco del piede. Attualmente, per la produzione di solette utilizzando materiali polimerici o pelle. Le solette sono standard e individuali. Meglio, ovviamente, individuale.

Cosa viene mostrato ginnastica per i piedi con i piedi piatti nei bambini e negli adulti? Scopri come i piedi piatti vengono trattati chirurgicamente.

Le solette ortopediche sportive per sneaker sono progettate per fornire un'ammortizzazione aggiuntiva. Ad oggi, c'è una vasta gamma di prodotti che sono fatti appositamente per le scarpe sportive indoor e possono:

  • Aumentare l'ammortamento;
  • Alleviare le articolazioni metatarso-falangea;
  • Mantenere gli archi trasversali e longitudinali;
  • Per fissare il piede nella posizione corretta rispetto all'asse della gamba.

Indossare scarpe ortopediche terapeutiche viene mostrato immediatamente dopo la diagnosi di piede piatto, indipendentemente dal suo grado. Esternamente, i modelli correttivi sono praticamente gli stessi del solito. Nelle prime fasi, l'ortopedico può solo nominare solette o inserti, nelle fasi successive non si può fare a meno di scarpe su misura.

Modelli di correzione

L'appiattimento dell'arco del piede, meglio conosciuto dalla gente come piedi piatti - una deformità molto comune. La minaccia per la salute posta dalla malattia è studiata in modo esauriente, così come i modi per combatterlo.

Ci sono molte situazioni in cui le persone con i piedi piatti devono indossare scarpe con suola piatta. Se c'è una tale necessità, i plantari ortopedici possono fornire supporto per i piedi. Va ricordato che renderanno le scarpe molto più strette.

Si consiglia di acquistare solette, su misura per le caratteristiche individuali, cioè su misura. Quando non è possibile acquistarlo, anche l'uso di modelli già pronti, disponibili in commercio, sarà molto meglio che indossare solo scarpe con suola piatta.

Posso correre con i piedi piatti

Qualsiasi attività fisica richiede un approccio e un atteggiamento serio. Ciò è necessario per garantire che le classi non solo beneficino, ma non causino danni alla salute. Capiremo come essere se hai i piedi piatti.

Il piede umano e la sua funzione

Una tale malattia come il piede piatto è familiare a molti. E questo non è sorprendente, perché secondo le statistiche, circa l'80% della popolazione mondiale soffre di qualche forma di questa malattia muscolo-scheletrica.

Nello stato corretto, il piede ha un arco alto, che gli consente di eseguire tutte le funzioni. In alcuni casi, l'arco si appiattisce, violando le capacità di deprezzamento naturale.

Allo stesso tempo, non solo appaiono disagio e dolore.

Una persona nasce con piedi piatti, e solo all'età di 4 anni, a causa del carico verticale e della stimolazione meccanica, cominciano a formarsi gli archi del piede.

Ma camminare su superfici piane, il costante uso di scarpe e frequenti danni genetici alla densità del tessuto connettivo porta al fatto che in alcune persone non si sviluppano le volte giuste.

Come scoprire se hai i piedi piatti e se è possibile correre con lui, - risponde lo sportivo Vladimir Demchenko.

Cosa sono i piedi piatti?

In totale, nel piede ci sono due archi - longitudinali e trasversali.

Si tratta di strutture elastiche arcuate supportate da due sistemi: attivo (muscoli) e passivo (legamenti e tendini).

È severamente vietato correre con i piedi piatti, specialmente con scarpe sbagliate e non speciali.

Quando si corre, ci sono forti carichi sul piede, che possono portare ad un peggioramento della patologia - flatfoot, e nel peggiore dei casi - a lesioni.

Sotto i piedi piatti capisci la grave deformità del piede, quando c'è una diminuzione nelle sue arcate. Con tale deformazione, i piedi perdono la loro capacità di molla e ammortizzazione.

Fare jogging con i piedi piatti

Richiede l'uso di speciali sneakers sportive. Dovrebbero essere ben fissati sul piede in modo che le caviglie non si muovano nella parte interna. Le calzature devono supportare in modo affidabile i piedi senza alcun eccessivo ammortamento.

Producono scarpe da corsa per le quali è previsto un supporto aggiuntivo per l'arco dei piedi, molti marchi noti. I modelli migliori sono i seguenti: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano e New Balance 860v4.

Le sneakers da corsa devono essere selezionate in taglia e allacciate strettamente quando indossate. Devono soddisfare tutti i requisiti per tali scarpe sportive.

Se hai già visitato un ortopedico e hai scelto le scarpe giuste, è ora di iniziare la prima sessione di allenamento.

Ginnastica per piede piatto

Gli esercizi speciali non possono curare completamente i piedi piatti, ma aiutano a liberarsi della sensazione di dolore, se ce ne sono, aumentando la resistenza. Quest'ultimo è di fondamentale importanza per coloro che lavorano in piedi o in esecuzione.

La formazione speciale prevede l'esecuzione di esercizi che sviluppano la mobilità delle dita dei piedi, fare jogging e camminare a piedi nudi sulla sabbia. Inoltre, è necessario camminare sulle dita dei piedi e alternativamente all'interno e all'esterno dei piedi.

Cosa non indossare con i piedi piatti

Ci sono una serie di raccomandazioni importanti per la selezione di scarpe per i piedi piatti. Considera cosa non puoi indossare:

  • scarpe con i tacchi alti. L'altezza del tacco con i piedi piatti non deve essere superiore a 4 cm e non inferiore a 2 cm;
  • scarpe con suole dure che non si piegano;
  • scarpe strette o con un arco stretto;
  • con una piattaforma alta o un cuneo.

Quali scarpe devono essere indossate con il piede piatto trasversale? In questo caso, i criteri di selezione principali sono una punta larga, una suola flessibile a livello delle articolazioni metatarso-falangee, che si piegherà bene quando si cammina e un tacco piccolo (da due a cinque centimetri).

I piedi non dovrebbero essere stanchi nei panni, mentre una buona fissazione del piede e flessibilità di movimento nella suola sono importanti. Quando i piedi piatti sono controindicati:

  • piattaforma, cuneo;
  • scarpe strette e aderenti;
  • modelli con suola rigida;
  • scarpe larghe e larghe.

Con i piedi piatti, le scarpe non dovrebbero avere tacchi alti più di 4 cm, altrimenti il ​​peso corporeo è distribuito in modo non uniforme e trasferito sulla parte anteriore del piede. Ciò porta non solo alla maggiore deformazione degli archi, ma anche alla deformità in valgo dell'articolazione del pollice.

conclusione

Le scarpe ortopediche sono uno dei modi per affrontare i piedi piatti. Prima di determinare quali scarpe indossare, dovresti consultare il chirurgo ortopedico. Se non prendi questa malattia seriamente e non inizi il trattamento in tempo, le conseguenze possono essere disastrose. Nelle fasi successive, può essere necessario un intervento chirurgico per mantenere l'attività motoria.

Flatfoot non è una controindicazione per lo sport. La cosa principale è scegliere lo sport giusto, il carico di lavoro e le scarpe comode. Gli sport utili consentono alle persone con i piedi piatti di mantenere una forma fisica eccellente.

Come scegliere le scarpe

Piedi piatti causano grandi disagi alle donne che amano indossare scarpe col tacco alto. Se hai i piedi piatti, quando scegli le scarpe, dovresti ascoltare i seguenti suggerimenti:

  • la suola della scarpa non deve essere piatta e rigida. Non consente di distribuire uniformemente il carico e peggiora le condizioni del piede;
  • l'altezza del tacco non è superiore a 5 cm;
  • le scarpe devono essere di media completezza per evitare spremute e gonfiori;
  • Non ci dovrebbero essere cuciture all'interno della scarpa.

Le scarpe dai piedi piatti per gli uomini devono soddisfare i seguenti criteri:

  • suola morbida ;;
  • il calzino dovrebbe essere largo, le scarpe con il naso affilato per gli uomini peggiorano solo le condizioni delle gambe;
  • un piccolo tacco è utile;
  • i lacci ti permetteranno di regolare la densità;
  • altezza non inferiore alla caviglia per un'aderenza perfetta al piede;
  • le scarpe estive per gli uomini dovrebbero essere leggere, per permettere alla pelle di "respirare".